Dávkování CBD: jak najít správnou dávku rychle a bezpečně
Chcete vyzkoušet CBD, ale nevíte, kolik vzít? Nejlepší přístup je jednoduchý: začněte nízko, sledujte účinek a pomalu zvyšte dávku. Tady najdete konkrétní kroky, příklady i rychlé výpočty, abyste si dávkování snadno nastavili sami.
Nejdřív rozlišujeme formy produktu. Olej (tinktura) se dává pod jazyk a nástup bývá za 15–45 minut. Kapsle a edibles (jedlé produkty) působí pomaleji, často 30–120 minut, ale účinek trvá déle. Vapování působí téměř okamžitě, ale je kratší. Krémy a gely působí lokálně a dávky se nepočítají stejně jako u perorálních forem.
Praktický startovací plán
Začněte na 5–10 mg CBD jednou denně. Po třech dnech zhodnoťte účinek. Pokud potřebujete více, zvyšte o 5 mg a držte novou dávku další tři dny. Většina lidí najde komfortní dávku mezi 10–25 mg denně. Pro výraznější potíže někteří zvyšují dávku na 40–60 mg, ale to už by mělo být pod dohledem.
Příklad výpočtu z oleje: máte 10 ml lahvičku s 1000 mg CBD. To znamená 100 mg CBD na 1 ml. Jeden mililitr je přibližně 20 kapek, tedy 100/20 = 5 mg CBD na kapku. Chcete 15 mg? Vezmete tři kapky. Pokud máte 30 ml s 300 mg, je to 10 mg/ml, tedy 0,5 mg na kapku při 20 kapkách na ml — počítejte podle štítku výrobku.
Kdy a jak často brát
Pro pravidelný efekt volte 1–2× denně podle formy. Ráno a večer u olejů nebo jednou denně u kapslí. Pokud chcete rázový efekt, třeba před spaním, volte podjazykové dávkování 30–60 minut před ulehnutím. U edibles plánujte delší nástup a nepřidávejte další dávku rychle — počkejte minimálně dvě hodiny.
Berte v potaz tělesnou hmotnost, metabolismus a současné léky. Lidé s vyšší váhou často potřebují vyšší dávky. CBD může ovlivnit jaterní enzymy (CYP450) a měnit účinky některých léků — pokud užíváte warfarin, některá antiepileptika nebo silné léky, promluvte si s lékařem.
Některé nežádoucí účinky: únava, sucho v ústech, průjem, změna chuti k jídlu. Pokud se objeví, snižte dávku. CBD se nedoporučuje v těhotenství a při kojení bez lékařské konzultace. Neřiďte, pokud cítíte ospalost.
Tipy pro měření: zapisujte si dávky a reakce po dobu dvou týdnů. Uchovávejte oleje na chladném tmavém místě. Pokud chcete konkretizovanou radu podle vašeho produktu a cíle (spánek, úzkost, bolest), napište, jaké máte mg na lahvičce a kolik kapek je v 1 ml — spočítám přesně.
