Munchies: proč po konopí hlad roste a jak to zvládnout

Po THC se často dostaví neodolatelná chuť jíst. To není jen mýtus — THC ovlivňuje endokanabinoidní systém a hormony, které regulují hlad. Pokud užíváte konopné produkty, jedlý obsah nebo vapujete, je dobré vědět, proč k munchies dochází a jak si udržet kontrolu bez toho, abyste se cítili špatně.

Co spouští munchies

THC aktivuje kanabinoidní receptory v mozku, které zvyšují citlivost vůči chutím a vůním. Současně může dojít k nárůstu hormonu ghrelinu, který zvyšuje pocit hladu. Výsledkem je, že normální svačina se může proměnit v přejídání. Na rozdíl od THC má CBD jiný účinek — často nemusí chuť výrazně zvyšovat a někdy ji dokáže stabilizovat, ale reakce jsou individuální.

Edibles (jedlé produkty) mohou mít zpožděný nástup účinku. To znamená, že lidé sní znovu, protože si myslí, že nic nepůsobí — a pak se účinek projeví, když už toho snědli víc. Proto je důležité dávkovat pomalu a trpělivě.

Praktické tipy, jak munchies zvládnout

1) Naplánujte zdravé svačiny. Místo chipsů mějte po ruce řezy zeleniny, ořechy, jogurt nebo hummus. Bílkoviny a vláknina vás zasytí déle.

2) Pijte vodu. Dehydratace se často zaměňuje s hladem. Sklenice vody nebo bylinkový čaj může chuť ztlumit.

3) Dávkujte edibles pomalu. Pokud používáte jedlé produkty, začněte s nízkou dávkou (např. 5–10 mg CBD/THC kombinace podle zkušeností) a počkejte až 2 hodiny před dokusem další dávky.

4) Připravte si porce předem. Namísto celé misky oříšků dejte menší porci na talíř — vizuální kontrola pomáhá snížit množství.

5) Zvažte kombinaci s CBD. Někteří lidé uvádějí, že CBD může tlumit náhlé chutě nebo zmírnit úzkost, která je za některými impulzivními jídly. Pokud uvažujete o kombinaci, začněte s malým množstvím a sledujte reakci těla.

6) Aktivita místo svačení. Krátká procházka nebo pár dřepů může přerušit impuls „muset něco sníst“ a změnit fokus.

7) Vyhněte se alkoholu při munchies. Alkohol snižuje sebekontrolu a často zhoršuje výběr jídla.

Chcete-li hlouběji porozumět, proč se munchies liší podle produktů (THC vs. CBD) nebo jak bezpečně užívat edibles, podívejte se na naše články o dávkování a účincích CBD. Malá změna v přípravě a dávkování dokáže velkou část problému vyřešit — bez zbytečného přejídání a výčitek.