Můžete přibírat na váze užíváním CBD gumiček?

Možná jste slyšeli, že CBD pomáhá hubnout. Nebo naopak, že způsobuje přírůstek hmotnosti. Která verze je pravda? Pokud jste koupili CBD gumičky s nadějí, že vám pomohou zhubnout, a najednou si všimnete, že se váha zvyšuje, nemusí to být díky samotnému CBD. Většina lidí si neuvědomuje, že CBD samo o sobě nezpůsobuje přírůstek hmotnosti - ale může se stát, že jeho účinky přímo nebo nepřímo vedou k tomu, že jíte více nebo spíte lépe, což může mít vliv na váhu.

CBD není kalorický přírůstek

CBD gumičky obsahují obvykle cukr, glukózový sirup, pectin a další přísady, které přidávají kalorie. Pokud jste si koupili gumičky s 10-15 kaloriemi na kus a sníte tři denně, přidáváte 30-45 kalorií denně. To není hodně - ale pokud to děláte po celý měsíc, může to být přes 1 300 kalorií navíc. A to je téměř půl kilogramu tělesné hmotnosti. Takže pokud přibíráte na váze, nejspíš to není CBD, ale cukr a přísady, které jsou v gumičkách.

Některé výrobky s CBD jsou navržené jako „zdravá sladkost“ - ale to neznamená, že jsou bez kalorií. Porovnejte to s „zdravými“ granoly, které mají stejně vysoký obsah cukru jako běžné sladkosti. CBD je v nich jen „přísada s příznivým image“. Neznamená to, že je produkt zdravý.

Jak CBD ovlivňuje chuť k jídlu?

Na rozdíl od THC - hlavní psychoaktivní látky v konopí - CBD nemá přímý účinek na endokanabinoidní systém, který řídí hlad. THC aktivuje receptory CB1, které zvyšují chuť k jídlu. To je důvod, proč lidé po konzumaci marihuany cítí „marihuana hlad“.

CBD ale funguje jinak. Místo aby aktivovalo receptory CB1, může je blokovat nebo je modulovat. V některých studiích se ukázalo, že CBD dokonce může snižovat apetit. Například v roce 2012 byla publikována studie v časopise Journal of Psychopharmacology, kde se zjistilo, že zvířata podávaná CBD jely méně než kontrolní skupina. Podobné výsledky byly pozorovány i u lidí v menších klinických testech - ale nejsou ještě dostatečně velké, aby se daly považovat za definitivní.

Takže teoreticky by CBD měl snižovat chuť k jídlu, ne ji zvyšovat. Pokud tedy po začátku užívání CBD gumiček cítíte větší hlad, nejspíš to není CBD, ale něco jiného.

Co se skrývá za „větší hladem“?

Některé lidé začnou užívat CBD kvůli úzkosti, stresu nebo nespavosti. A tyto problémy často vedou k emocionálnímu jídlu. Pokud jste předtím jeli na škodlivé sladkosti, když jste byli nervózní, a teď jste přešli na CBD gumičky, můžete si myslet, že CBD způsobuje hlad - ale ve skutečnosti jste jen nahradili jednu návykovou chování jiným.

Stres a nespavost zvyšují úroveň kortizolu - hormonu, který zvyšuje chuť k cukrům a tukům. Pokud CBD pomůže zlepšit spánek nebo snížit úzkost, můžete se cítit klidněji - a tím pádem méně potřebovat „kompenzační“ jídlo. Ale pokud jste přestali jíst sladkosti jen proto, že jste začali užívat CBD, a pak jste začali jíst gumičky s CBD, můžete se dostat do stejného cyklu - jen s jiným typem sladkosti.

Spánek a hmotnost: jak se to propojuje?

Spánek je klíčový pro regulaci hmotnosti. Pokud spíte méně než 7 hodin denně, zvyšujete riziko přibírání na váze. Důvod? Nespánek zvyšuje hladový hormon grelin a snižuje hormon sytosti leptin. To znamená, že se cítíte hladovější a méně sytí.

CBD může pomoci zlepšit kvalitu spánku - zejména u lidí s úzkostí nebo chronickou bolestí. Pokud jste předtím měli problémy se spánkem a teď spíte lépe, může to vést k přirozenému zlepšení metabolismu. Ale pokud jste předtím spali 5 hodin a teď spíte 8, můžete se cítit víc odpočatí - a tím pádem mít víc energie k pohybu. To by mělo vést k hubnutí, ne k přibírání.

Pokud tedy přibíráte na váze při užívání CBD, nejspíš to není kvůli spánku - ale kvůli tomu, že jste se začali více pohybovat a jeli více, protože jste se cítili lépe. Nebo jste přestali dělat něco, co vás dříve drželo ve formě - třeba běhání nebo cvičení.

Když se váha nemění, ale tělo se mění

Někteří lidé, kteří užívají CBD, hlásí změny ve sestavě těla - méně tuku, více svalů, i když se váha nijak neliší. To se děje, protože CBD může snižovat záněty a podporovat obnovu svalů. Pokud jste začali dělat cvičení a užíváte CBD, můžete ztrácet tuk a zároveň získávat svalovou hmotu. Váha se nemusí změnit - ale vaše postava ano. Váha na stupnici není vždycky dobrý ukazatel.

Podívejte se na svůj obvod pasu, na to, jak vám sedí oblečení, nebo na to, jak se cítíte. Pokud se cítíte silnější, energičtější a vaše tělo vypadá jinak, neznamená to, že jste přibrali - můžete jen přestavěli tělo.

Co dělat, když přibíráte na váze?

1. Zkontrolujte složení gumiček. Podívejte se na etiketu. Kolik cukru, kolik kalorií? Pokud máte gumičky s 10 g cukru na kus, přestanete je jíst. Najděte verzi bez cukru nebo s přírodními sladidly jako stevia.

2. Nezapomeňte na celkovou stravu. CBD nevyvolá hlad - ale pokud jste přestali jíst zdravě a začali jíst více sladkostí, protože jste si mysleli, že „CBD je zdravé“, změňte to zpět. Jezte více zeleniny, bílkovin, celozrnných výrobků.

3. Pozorujte své návyky. Jíte víc, protože jste šťastnější? Nebo protože jste nervózní? Zapište si, kdy a proč jíte. Můžete si vytvořit jednoduchý deník: „Kdy jsem snědl gumičku? Co jsem cítil?“

4. Zkuste jinou formu CBD. Pokud vám gumičky přibírají na váze, zkuste CBD olej pod jazyk nebo kapsle bez přísad. Ty nemají cukr. Výsledky mohou být stejné - ale bez kalorií.

Je CBD pro hubnutí nebo pro přibírání?

CBD není lék na hubnutí. Není to ani „přírodní mastnota“. Je to látkou, která může pomoci tělu najít rovnováhu - pokud máte problémy se spánkem, stresem, bolestí nebo záněty. Pokud tyto problémy odstraníte, vaše tělo se může přirozeně vrátit k optimální hmotnosti.

Neexistuje žádná vědecká studie, která by dokázala, že CBD přímo způsobuje přírůstek hmotnosti. Ale existují studie, které ukazují, že CBD může pomoci regulovat metabolismus a snižovat chuť k jídlu. Pokud přibíráte, hledejte příčinu jinde - ve stravě, ve spánku, ve stresu nebo v návyku jíst sladkosti.

Nejčastější příčina přibírání na váze při užívání CBD gumiček není CBD. Je to cukr. A přesvědčení, že „to je zdravé, takže můžu jíst více“.

Co je pravda? Co je mýtus?

• Mýtus: CBD způsobuje přírůstek hmotnosti. Pravda: CBD samo o sobě nezpůsobuje přírůstek hmotnosti.
• Mýtus: CBD je přírodní hubnoucí prostředek. Pravda: CBD není lék na hubnutí - ale může pomoci při regulaci návyků.
• Mýtus: Všechny CBD gumičky jsou stejné. Pravda: Některé obsahují 20 g cukru na balení. Jiné mají 0 g. Výběr má význam.
• Mýtus: Pokud jsem přibral, je to kvůli CBD. Pravda: Pokud jste přibrali, zkontrolujte svou stravu, spánek a pohyb - ne CBD.